Flan de iogurte com geléia de morango
Semana diet na Supply Receitinha super rapida e facil pra vocês ! #NaSupplyTEM Leia mais
Mês: fevereiro 2015
Aeróbicos, quando usar?
Mas será que existe uma real necessidade dos exercícios aeróbicos na sua preparação/objetivo? A resposta é: Depende. Como tudo que demanda respostas fisiológicas nada é exato, vai depender de nº fatores. Mas pra esclarecer um pouco melhor vamos abordar alguns casos diferentes. Se você tem um perfil Ectomorfo dependendo da … Leia mais
Semana de promoções Supply
O efeito do consumo de bebidas alcoólicas na construção muscular
É muito comum em nossa sociedade o consumo de bebidas alcoólicas, mas para os atletas, desportistas e amantes da musculação, a ingestão de álcool traz malefícios? A resposta é sim. Ingerir bebidas com teor alcoólico é muito prejudicial à sua meta na academia, seja para perder gordura ou ganhar massa … Leia mais
Treinar todos os dias?
Durante a minha preparação é muito comum ouvir perguntas sobre quantos dias eu treino por semana ou quantos dias tiro de descanso. Isso é relativo e depende de cada preparação, cada corpo suporta certas cargas de treino diferente de outros. Em minha preparação no período de OffSeason eu treino 6/1 … Leia mais
“DUPLA DINÂMICA” – Óleo de Coco e Farinha de Coco. “Tire Todas as suas DÚVIDAS”
Desde que aconteceu o “BOOM” do óleo de coco e da farinha de coco, há cerca de 3 meses, perdi as contas de quantos e-mails tenho respondido falando exatamente das mesmas coisas: -qual a dose diária necessária -como tomar -quanto emagrece -porque ele fica transparente ou porque fica pastoso -se … Leia mais
Por que atletas de fisiculturismo comem tanto ovo e tanto frango?!
Uma dos aspectos que causa bastante curiosidade é a quantidade de ingestão de alguns alimentos, na dieta dos fisiculturistas. No meu caso, por exemplo, consumo mais de 1kg de frango e algo em torno de 20 ovos, por dia. Uma quantidade que parece estranha aos olhos da sociedade, mas ela … Leia mais
Super promoções para essa semana na Supply. Está imperdível!
Preparação de um campeão
O seguidor João Junior fez a seguinte pergunta “Ingere proteína em todas as refeições? Quantas refeições por dia?” Sim, eu faço a ingestão de proteína em todas as refeições seja sólida ou liquida, o numero de refeições que eu faço no dia gira em torno de 7 á 10 depende … Leia mais