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Sabendo que homens e mulheres tem diferenças hormonais, estruturais e afins, algumas pessoas imaginam que o treinamento devem ser diferenciados dependendo do gênero do praticante de musculação. Isso não procede como um regra. Independente de masculino ou feminino, o indivíduo pode e deve realizar o treinamento da mesma maneira, usando … Leia mais
Primeiramente vale destacar que cada um tem suas características e peculiaridades, e não há uma resposta pronta pra todos. Superado este fato, vamos visualizar a pergunta: Posso treinar o mesmo grupo muscular duas vezes por semana? Bem, a resposta tende a ser: sim! Caso você consiga separar bem dentro da … Leia mais
Grande parte das pessoas hoje em dia não sabe por onde começar e outra grande parte quer ter mudanças, sejam elas perder gordura ou ganhar massa muscular, mas não querem se esforçar ou se comprometerem na busca do objetivo. Vou falar sobre os quarto passos básicos para qualquer pessoa conseguir … Leia mais
Quando se trata de atividade física, seja ela qual for, existem várias áreas que podem e devem ser acompanhados por profissionais especializados. Então, a resposta à pergunta inicial é: Sim! Independente de qual a atividade física você pratique, você deve sim investir em acompanhamento profissional, isso porque você terá um … Leia mais
Algum dia você já falou para seu professor de musculação “gostaria de um treino pra emagrecer”. A realidade é que esse treino não existe, todo treino gera um gasto calórico mas o que determina se será grande ou pequeno é a intensidade que você da no determinado treino. Como por … Leia mais
É muito comum vermos algumas pessoas durante sua execução do movimento de agachamento ou utilizando o equipamento Leg Press (seja qual for) fazer uso do apoio das mãos na coxa afim de impulsionar o movimento, e muitas vezes o instrutor orienta a tirar as mãos de apoio na coxa durante … Leia mais
Se você tem predominância Endomorfica o exercício aeróbico será um importante aliado quando se trata de perder peso. Pra essa predominância física independente do tipo de dieta que você segue é importante sempre inserir em seus treinos exercícios aeróbicos de baixa a alta intensidade. Isto irá variar dependendo da orientação … Leia mais
Mas será que existe uma real necessidade dos exercícios aeróbicos na sua preparação/objetivo? A resposta é: Depende. Como tudo que demanda respostas fisiológicas nada é exato, vai depender de nº fatores. Mas pra esclarecer um pouco melhor vamos abordar alguns casos diferentes. Se você tem um perfil Ectomorfo dependendo da … Leia mais
Durante a minha preparação é muito comum ouvir perguntas sobre quantos dias eu treino por semana ou quantos dias tiro de descanso. Isso é relativo e depende de cada preparação, cada corpo suporta certas cargas de treino diferente de outros. Em minha preparação no período de OffSeason eu treino 6/1 … Leia mais
O seguidor João Junior fez a seguinte pergunta “Ingere proteína em todas as refeições? Quantas refeições por dia?” Sim, eu faço a ingestão de proteína em todas as refeições seja sólida ou liquida, o numero de refeições que eu faço no dia gira em torno de 7 á 10 depende … Leia mais
