Preparação de um campeão

O seguidor João Junior fez a seguinte pergunta “Ingere proteína em todas as refeições? Quantas refeições por dia?”

Sim, eu faço a ingestão de proteína em todas as refeições seja sólida ou liquida, o numero de refeições que eu faço no dia gira em torno de 7 á 10 depende da fase da preparação, usualmente eu faço 7 refeições, todas elas a cada 3 horas.

Quando chego a fazer 10 refeições no dia, eu me alimento a cada 2 horas. É Fundamental em qualquer dieta seja qual for o objetivo que você esteja atento a se alimentar sem atrasos de 3 em 3 horas, isso irá acelerar o seu metabolismo favorecendo no caso de quem quer ganhos limpos o ganho de massa muscular ou no caso de quem quer perder peso e medidas a oxidação de gordura.

A proteína é responsável por formar não apenas músculos, lembre-se disso ao ingerir a proteína sólida, então se você é uma pessoa saudável com objetivo de ganho de massa muscular ou mesmo perder gordura  procure sim ingerir proteína a cada 3 horas sempre orientado por um profissional responsável, alem de músculos ela forma tecidos, pele, cabelo, tecido epitelial do trato gastro intestinal.

Acompanhe minha preparação e tire suas dúvidas, assim como o questionamento do seguidor João Junior foi tema desta postagem a sua dúvida poderá ser tema das próximas. 

 

Anderson Teles

Instrutor de Musculação

Atleta IFBB

Facebook: Anderson Teles

Istagram: @andergym

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