Patrocinado Supply embarca rumo ao Arnold Classic 2015

O fisiculturista patrocinado Supply Douglas Marques da Silva, de 21 anos, embarcou ontem para Brasília, no Distrito Federal e de lá seguirá ainda hoje para o Rio de Janeiro para disputar o torneio internacional Arnold Classic 2015. Depois de meses de preparação, o atleta está confiante e pretende alcançar bons … Leia mais

Gorduras – devo comer ou evitar totalmente em minha dieta?

Já discutimos aqui a importância máxima da dieta para quem pratica qualquer atividade física. Uma dos conceitos mais errados que as pessoas tem é o de que devemos abolir de nossas vidas todo e qualquer tipo de goduras. Grande engano. Ne verdade, nosso corpo precisa de gordura, mas não de … Leia mais

Treino para emagrecimento?

Algum dia você já falou para seu professor de musculação “gostaria de um treino pra emagrecer”. A realidade é que esse treino não existe, todo treino gera um gasto calórico mas o que determina se será grande ou pequeno é a intensidade que você da no determinado treino. Como por … Leia mais

Leg Press e Agachamentos em geral, por que não apoiar as mãos na perna afim de impulsionar o movimento?

É muito comum vermos algumas pessoas durante sua execução do movimento de agachamento ou utilizando o equipamento Leg Press (seja qual for) fazer uso do apoio das mãos na coxa afim de impulsionar o movimento, e muitas vezes o instrutor orienta a tirar as mãos de apoio na coxa durante … Leia mais

Aeróbicos, quando usar?

Mas será que existe uma real necessidade dos exercícios aeróbicos na sua preparação/objetivo? A resposta é: Depende. Como tudo que demanda respostas fisiológicas nada é exato, vai depender de nº fatores. Mas pra esclarecer um pouco melhor vamos abordar alguns casos diferentes. Se você tem um perfil Ectomorfo dependendo da … Leia mais

Treinar todos os dias?

Durante a minha preparação é muito comum ouvir perguntas sobre quantos dias eu treino por semana ou quantos dias tiro de descanso. Isso é relativo e depende de cada preparação, cada corpo suporta certas cargas de treino diferente de outros. Em minha preparação no período de OffSeason eu treino 6/1 … Leia mais

Preparação de um campeão

O Tema dessa semana vai abordar o questionamento do leitor Thiago Silvano que perguntou: “Quanto tempo você gasta pra se prepara pra uma competição? E em relação ao peso. Quantos kg você costuma perder?” Cada atleta tem seu tipo de preparação e existem vários “protocolos” utilizados, alguns usam determinados tipos … Leia mais

Milagres no treinamento

  Amigos, uma coisa me deixa muito preocupado. O que eu ando vendo sobre treinamentos que não necessitam de dietas, treinos que duram 40 segundos, treinos que ativam um modo oculto de queima de gordura que dura 48 horas. Opa! Alguém me explica que feitiçaria é essa…? Brincadeiras à parte, … Leia mais

leucina , conheça benéficos do seu uso !

Você já conhece a leucina?  Se você e praticante de atividade física certamente ela está presente em sua vida, conhecido como Bcaa um dos três aminoácidos de cadeia ramificada  (leucina, isoleucina e valina) a leucina e um aminoácido essencial que o nosso organismo não consegue produzir então precisam ser obtidos através da … Leia mais

Como obter ganhos de massa e perda de gordura?

Qual o elemento fundamental para se obter ganhos de massa e perda de gordura?   Não podemos isolar um único fator que seja responsável por proporcionar resultados de ganho de massa ou perda de gordura, mas com certeza podemos enumerar os elementos que são essenciais para isso. Na nossa sociedade, … Leia mais