Durante a minha preparação é muito comum ouvir perguntas sobre quantos dias eu treino por semana ou quantos dias tiro de descanso. Isso é relativo e depende de cada preparação, cada corpo suporta certas cargas de treino diferente de outros.
Em minha preparação no período de OffSeason eu treino 6/1 6 dias de treino pra 1 dia de descanso e isso varia de acordo com a minha necessidade. Alguns treinos demandam mais cargas e são mais exaustivos sobrecarregam mais as articulações, quando necessário eu faço 2 descansos na semana. Mas devo dizer que isso é muito difícil de acontecer.
Em períodos de PréContest que são os meses que antecedem a competição onde a dieta fica cada vez mais restrita eu treino 7 dias por semana, sim, todos os dias e a quantidade de vezes que eu treino no dia varia de acordo com a necessidade do meu corpo, isso depende da condição física do atleta fazer mais ou menos treinos no dia.
Essa quantidade de treinos pode variar de 2 a 3 treinos no dia, sendo 1 treino de musculação e 1 ou 2 treinos aeróbios separados ao longo do dia. O tempo de treino de musculação nunca ultrapassa 60 minutos, os treinos aeróbios variam de acordo com a necessidade do corpo, depende da condição física nos dias que antecedem a competição, tudo é avaliado criteriosamente e pensado antes de tomar cada decisão durante a preparação pra que no final o resultado seja satisfatório. 
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Anderson Teles
Instrutor de Musculação
Atleta IFBB
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