Homens e mulheres devem ter treinos de musculação diferentes?

giovanni

Sabendo que homens e mulheres tem diferenças hormonais, estruturais e afins, algumas pessoas imaginam que o treinamento devem ser diferenciados dependendo do gênero do praticante de musculação. Isso não procede como um regra. Independente de masculino ou feminino, o indivíduo pode e deve realizar o treinamento da mesma maneira, usando … Leia mais

Leg Press e Agachamentos em geral, por que não apoiar as mãos na perna afim de impulsionar o movimento?

ID_Anderson

É muito comum vermos algumas pessoas durante sua execução do movimento de agachamento ou utilizando o equipamento Leg Press (seja qual for) fazer uso do apoio das mãos na coxa afim de impulsionar o movimento, e muitas vezes o instrutor orienta a tirar as mãos de apoio na coxa durante … Leia mais

Aeróbicos para o tipo Endomorfo

ID_Anderson

Se você tem predominância Endomorfica o exercício aeróbico será um importante aliado quando se trata de perder peso. Pra essa predominância física independente do tipo de dieta que você segue é importante sempre inserir em seus treinos exercícios aeróbicos de baixa a alta intensidade. Isto irá variar dependendo da orientação … Leia mais

Aeróbicos, quando usar?

ID_Anderson

Mas será que existe uma real necessidade dos exercícios aeróbicos na sua preparação/objetivo? A resposta é: Depende. Como tudo que demanda respostas fisiológicas nada é exato, vai depender de nº fatores. Mas pra esclarecer um pouco melhor vamos abordar alguns casos diferentes. Se você tem um perfil Ectomorfo dependendo da … Leia mais

O efeito do consumo de bebidas alcoólicas na construção muscular

10349205_548578785268775_1731598979423847425_n

É muito comum em nossa sociedade o consumo de bebidas alcoólicas, mas para os atletas, desportistas e amantes da musculação, a ingestão de álcool traz malefícios? A resposta é sim.  Ingerir bebidas com teor alcoólico é muito prejudicial à sua meta na academia, seja para perder gordura ou ganhar massa … Leia mais

Treinar todos os dias?

ID_Anderson

Durante a minha preparação é muito comum ouvir perguntas sobre quantos dias eu treino por semana ou quantos dias tiro de descanso. Isso é relativo e depende de cada preparação, cada corpo suporta certas cargas de treino diferente de outros. Em minha preparação no período de OffSeason eu treino 6/1 … Leia mais

Por que as dietas excessivamente restritivas não funcionam? E o que é efeito sanfona?

10349205_548578785268775_1731598979423847425_n

Todos nós já vimos estampado na capa de alguma revista uma dieta milagrosa que promete enxugar a gordura corporal em um tempo mínimo de tempo. Por exemplo: "Dieta do chá verde, para enxugar as gordurinhas! Perca 7kg em 1 semana.". Vamos debater agora sobre tais dietas e porque elas nunca … Leia mais

Preparação de um campeão

ID_Anderson

Me Chamo Anderson Teles tenho 22 anos e sou atleta de Fisiculturismo federado pela IFBB do estado de Goiás. Tive meu primeiro contato com a musculação aos 16 anos sem intenção alguma de competir e até então sem saber sobre a existência do fisiculturismo.           E com … Leia mais