É muito comum em nossa sociedade o consumo de bebidas alcoólicas, mas para os atletas, desportistas e amantes da musculação, a ingestão de álcool traz malefícios?
A resposta é sim. Ingerir bebidas com teor alcoólico é muito prejudicial à sua meta na academia, seja para perder gordura ou ganhar massa muscular.
Vamos listar aqui de forma breve os principais malefícios do consumo desse tipo de bebida pra quem pratica atividade física.
SÍNTESE DE PROTEÍNA
Síntese de proteína é processo que torna o alimento proteico em proteína como fonte de alimento para o músculo. O consumo de bebidas alcoólicas tem a capacidade de inibir ou diminuir drasticamente a síntese proteica¹, fazendo assim com que seu corpo não consiga transformar o alimento proteína em uma fonte de alimento para o músculo, e isso obviamente fará não só com que você deixe de ganhar músculos, mas possa até perdê-los.
¹ American Journal of Physiology, Endrocrinology and Metabolism – 1999
TESTOTERONA
Testosterona é um hormônio androgênico que promove a síntese proteica, e tem como efeitos anabólicos o ganho de massa muscular, força e também aumenta a densidade óssea, entre outros. Consumir álcool causa a diminuição do hormônio testosterona em seu corpo², e com isso, a síntese proteica e todos os outros benefícios da testosterona irão diminuir significativamente, o que irá resultar em perda de massa muscular e força.
² Alcoholism: Clinical and Experimental – 2004
HORMÔNIO DO CRESCIMENTO
Assim como a testosterona, o hormônio do crescimento tem um papel muito importante na construção muscular, principalmente com a síntese proteica. Este hormônio é secretado por seu corpo principalmente durante o sono, porém, estudos mostram que o consumo de álcool interfere na produção deste hormônio, diminuindo muito a sua produção, e consequentemente causando a perda de massa muscular.
Esse é um breve texto explicando sobre alguns aspectos e influências do consumo de bebidas alcoólicas em indivíduos que praticam atividades físicas.
Então, se você quer ter bons resultados com seu corpo, repense a possibilidade de parar de ingerir álcool, isso lhe trará resultados positivos.
Giovanni Machado, 26 anos, é advogado e
atleta patrocinado Supply Nutrition