Você já conhece a leucina? Se você e praticante de atividade física certamente ela está presente em sua vida, conhecido como Bcaa um dos três aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) a leucina e um aminoácido essencial que o nosso organismo não consegue produzir então precisam ser obtidos através da alimentação e suplementação, mais vamos entender melhor seu beneficio sozinho??
A leucina é um aminoácido utilizado para formar as proteínas no nosso organismo, assim é considerado um aminoácido anabólico, importante para o crescimento muscular , além dos seus benefícios para quem é praticante de atividade física como a prevenção e redução daquela dorzinha que você sente após o termina dos exercícios, além de melhorar o tempo de recuperação pós treino o que leva a mudanças significativas no seu metabolismo protéico e músculo esquelético.
No pré treino e uma fonte de energia ele ainda aumenta sua resistência diminuindo fadiga, e vêm se apresentado como uma chave para o anabolismo e síntese protéica e, na degradação de proteína muscular.
Mais se você acha que a leucina só e indicada para praticantes de atividade física esta enganado, pois ela é essencial para repor de forma mais rápida a perda de massa muscular processo esse que se acentua com o envelhecimento, essa perca de massa muscular e resultado de um desequilíbrio entre o processo de formação e destruição dos músculos.
Recentes descobertas indicam que suplementação com grandes quantidades desse aminoácido pode ajudar os idosos a manter os músculos saudáveis, pois os músculos em adultos são constantemente fabricados e decompostos, quando jovens, esses dois processos estão em equilíbrio, mas à medida que envelhecemos, a decomposição se sobressai, então acrescentar leucina à dieta de indivíduos idosos pode reverter esse processo.
Depois dos 40 anos, os humanos começam a perder músculo em torno de 0,5% a 2% ao ano, esse processo e denominado sarcopenia, e responsável pela redução da mobilidade e da autonomia entre os idosos.
- Funções:
- Auxilia na formação de tecido muscular.
- Essencial para a cura de lesões e feridas.
- Ajuda a prevenir danos no fígado.
- Auxilia na manutenção adequada da saúde mental.
- Participe no balanço de nitrogênio.
- Ajuda a manter níveis equilibrados de açúcar no sangue.
- Impede a atrofia muscular anterior detenção.
- Ajuda a aumentar a produção de hormônio do crescimento.
- Indiretamente serve uma função reguladora da secreção biliar direita.
- Indiretamente atende funções hormonais em hormônios sexuais masculinos e femininos.
- A deficiência pode causar:
- Dificuldade cicatrização da ferida e trauma.
- Mais susceptíveis de ter lesões no fígado.
- Distúrbios comportamentais.
- Alterações de glicose.
- Alterações na massa muscular.
- Crescimento deficiente.
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