É muito comum vermos algumas pessoas durante sua execução do movimento de agachamento ou utilizando o equipamento Leg Press (seja qual for) fazer uso do apoio das mãos na coxa afim de impulsionar o movimento, e muitas vezes o instrutor orienta a tirar as mãos de apoio na coxa durante esse movimento, mas por que?
Abordando uma visão da biomecânica do movimento, são exercícios cujo objetivo é a ativação muscular dos membros inferiores, quadríceps e femorais, assim, as únicas articulações envolvidas serão a do quadril e joelhos, dispensando a participação de qualquer outro grupo muscular ou articulação primariamente, obviamente que vamos ter músculos secundários estabilizadores do movimento como eretores da espinha, abdome entre outros músculos menores que darão o devido suporte ao movimento.
Ao apoiar as mãos na coxa você acaba impulsionando com a extensão do cotovelo de forma a ativar o Tríceps braquial o que elimina bastante a tensão exercida pelas fibras musculares da coxa durante o movimento, e quanto mais se difunde essa força menor é a ativação do musculo alvo, então, se o seu objetivo é ter ganhos nos membros inferiores, dispense o apoio das mãos, recomendo que use apenas em caso de extrema necessidade, quando por exemplo atingir a falha total do musculo e não conseguir mais subir a carga a posição inicial do movimento, mas use apenas se for realmente necessário.
Bons treinos!
Anderson Teles
Instrutor de Musculação
Atleta IFBB
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