Milagres no treinamento

 

Amigos, uma coisa me deixa muito preocupado. O que eu ando vendo sobre treinamentos que não necessitam de dietas, treinos que duram 40 segundos, treinos que ativam um modo oculto de queima de gordura que dura 48 horas. Opa! Alguém me explica que feitiçaria é essa…?

Brincadeiras à parte, vejo outras coisas absurdas também, como pomada seca barriga, pomada para fazer transpirar mais… E desde quando transpirar mais oxida mais gordura? Alguém pode me explicar?

Amigos não existem milagres quando o assunto é treinamento, principalmente quando o assunto é oxidação de gordura. Já escrevi uma vez aqui no blog da Supply Nutrition que, os treinos aeróbios não são os mais indicados para quem busca de fato oxidar gordura e emagrecer (lembrando que emagrecer e perder peso, são coisas distintas).

Vamos usar um pouco a lógica, e utilizarei exemplos para mostrar como as coisas são.

  • Se caminhada fosse bom para gordura, americanos e pessoas que utilizam transporte público (principalmente no Brasil), seriam magérrimos;
  • Se suor queimasse gordura, aquele seu amigo que vive com a pizza debaixo do braço, teria obrigação de ser magro, certo?
  • Se pomada queimasse gordura, não era necessária faculdade de nutrição e educação física, né?
  • Se treinamento aeróbio (apenas) fosse a solução dos problemas, basta uma corridinha longa e de intensidade moderada, seriam o suficiente para que todos os indivíduos tivessem um percentual de gordura baixo!

Poderia colocar mais inúmeros exemplos, alguns até cômicos para descontrair, mas vocês conseguem entender o quão complexo é? Imagine então um bodybuilder, porque será que eles treinam tão pesado (não entenda pesado como sendo a carga ok?), porque fazem uma dieta tão sistemática e descansam tão certinho?! Simples! Essa é a receita! Treinar pesado, alimentar-se e suplementar caso necessário e descansar legal, não precisa inventar e escrevo mais, não precisa apelar para as “técnicas” da moda. Não precisa de gastar rios de dinheiro com pomadas, ceras, chapéus, plásticos para suar, nem nada disso, basta investir nessa receitinha de bolo, que convenhamos é mais barato do que inventar ou seguir a moda dos invencionistas!

Um detalhe! Tem um “método” de treino que virou febre na internet, não vou citar nomes, nem o método em si. Esse “método” está em todas as redes sociais e parece ser um sucesso. Como funciona, você treina por menos de dez minutos, não faz nenhuma dieta e seu corpo oxida gordura por 48 horas de forma contínua. Bem, alguém não fez faculdade nessa história! Em uma parte, esse método está certo, é possível sim, treinar durante cinco minutos e colocar o corpo para oxidar melhor a gordura, mas de resto, por favor! Existem métodos de treino que, de tão intenso, a duração do treino é absurdamente curto! Mas dizer que treinos leves e/ou moderados de cinco minutos fazem o corpo oxidar gordura por 48h é ofender a inteligência de quem estuda!

Por fim, o que este absurdo método mostra como resultado, é a perda de peso e convenhamos, peso só serve para dizer se você é pesado ou não, e não é isso que mata as pessoas, o que mata é um percentual de gordura muito alto!

Ok? Forte abraço!

Galahad Brandão é Personal Trainer,

Especialista em Fisiologia do Exercício.

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