Se você tem predominância Endomorfica o exercício aeróbico será um importante aliado quando se trata de perder peso. Pra essa predominância física independente do tipo de dieta que você segue é importante sempre inserir em seus treinos exercícios aeróbicos de baixa a alta intensidade.
Isto irá variar dependendo da orientação prescrita pelo seu professor de musculação/personaltrainer.
O aeróbico nesse caso irá ajudar a condicionar o seu metabolismo (acelerar) de maneira a mobilizar a gordura como fonte de energia e construir massa muscular, melhora também o transporte de nutrientes e previne doenças provenientes do sobrepeso.
Pra quem tem um foco maior em definição muscular a um nível mais acentuado pra esse tipo físico é importante sempre ter presente no seu treino exercícios aeróbicos, tanto na dieta hipercalórica quanto na hipocalórica. Muitos negligenciam os exercícios aeróbicos e acabam por perder ganhos importantes no seu objetivo, isso não quer dizer que se não os fizer não terá resultados mas perderá de ter uma melhora significativa. 
Anderson Teles
Instrutor de Musculação
Atleta IFBB
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