Pico de contração: uma das várias maneiras de intensificar o seu treino e aumentar os resultados no ganho de massa

Já escrevi um texto aqui no blog da Supply Nutrition, falando do principal aspecto que deve ser observado para que seu treinos sejam eficientes ao extremo: Intensidade. Se o seu treino é intenso, você terá resultados. Mas essa intensidade pode vir de várias formas: cargas elevadas, repetições super lentas, número … Leia mais

Receita de cookie de Granola

Cookie de Granola 1 xícara (chá) de granola light 1 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo 1 xícara de açúcar mascavo 4 colheres (sopa) de margarina light 1/2 colher (sopa) de canela em pó 1 colher (chá) de fermento em pó 1 ovo batido Em um recipiente, misture todos … Leia mais