Férias é sinônimo de viagem. E durante as viagens, principalmente as mulheres, acabam passando por um grande incômodo: a prisão de ventre. É comum pessoas sentirem dificuldade em manter o bom funcionamento do intestino fora de casa e para aliviar um pouco este sintoma é importante observar a alimentação no período de descanso.
Algumas medidas simples durante as férias podem ajudar a acabar de vez com o problema do intestino preguiçoso. Obstipação intestinal é o nome dado à paralisação do intestino quando não se está em casa. Uma das mais recomendadas é não suspender ou reduzir drasticamente, durante as viagens, o consumo de saladas. É natural que neste tempo de descanso muitos optem por uma alimentação mais “desregrada”, porém se você sofre de prisão de ventre é bom prevenir.
Outra recomendação é aumentar o consumo de água durante todo o dia, começando pelo café da manhã. Em jejum, caso não tenha dificuldade de beber água antes de se alimentar, principalmente. O ideal é que durante sua viagem você beba mais água do que comumente está acostumando beber em casa. Isso vai ajudar a manter o ritmo intestinal.
Também no café da manhã, inclua algumas frutas que são ricas em fibras e são verdadeiras aliadas do intestino. A ameixa preta é uma delas. Ela é considerada um “laxante natural”. Se no local onde você for ficar não tiver esta fruta no cardápio, o ideal é passar em um supermercado antes de pegar a estrada. Existem opções em pequenos pacotes que torna mais prático leva-las até mesmo na bolsa ou mochila.
Você pode optar também pelas frutas cítricas, como a laranja ou mexerica. Elas são ricas em fibras e recomenda-se comê-las com o bagaço. São opções fáceis de se encontrar em supermercados e também saborosas. Uma laranja ou mexerica depois das refeições, como opção saudável de sobremesa, pode ser um santo remédio para a prisão de ventre. A banana e o abacaxi também podem ser incluídos na lista de frutas para se consumir durante a viagem.
