Pesquisas mostram que a maioria das pessoas ganha em média 4kg durante as festas de final de ano!
É a data para passarmos o tempo com a família e amigos; festejando e comendo bastante, e consequentemente ganhando peso fora de controle.
Você vai ser um deles? Não precisa ser! Tomando alguns cuidados você pode diminuir os ganhos na balança.
1. Escolha Sucesso
Como o grande Buda disse: "O que você pensa, é o que você se torna." Conscientemente decidir permanecer comprometido com seus planos fitness durante os feriados. Contemple o seu sucesso inevitável! O sucesso é uma escolha, e tudo começa com os seus pensamentos, e os resultados com suas ações. Se você tem objetivos que serão interrompidos ou atrasados mortalmente por este ganho de peso, escolha permanecer o seu caminho, e não saia da dieta. Já se você está em um período mais tranquilo de sua carreira fitness, aproveite um pouco mais a comilança!
2. Nunca participar de uma festa de final de ano estando faminto!
Chegando a uma reunião de final de ano com tantas opções de alimentos tentadores, quando você está faminto é letal. Planeje com antecedência. Coma 5-6 refeições saudáveis e equilibradas por dia. Certifique-se de comer uma daquelas pequenas refeições ou ter um shake de proteína cerca de 30-60 minutos antes de participar de uma festa! Não vá de estômago vazio!
Você vai ser muito menos propensos a abusar e você não vai estar inclinado a comer tudo à vista. Com o seu apetite e sua consciência em cheque, você vai encontrar maior prazer e satisfação na modesta quantidade de alimento que você vai consumir.
3. Localize a Bandeja de Vegetais
Todas as reuniões de fim de ano incluem algum tipo de frutas frescas ou vegetais. Encha o seu prato com legumes frescos e coma-os primeiro, e em segundo lugar os fruto. Assim você sentirá mais satisfação e não estará tão propenso a comer tudo que ver pela frente e em grandes quantidades.
4. Beba muita água
Antes de pegar uma bebida alcoólica ou fazer um caminho mais curto para a comida, pegue um copo de água e beba. Para cada bebida alcoólica que consumir, beba um copo de água. A água vai mantê-lo mais sóbrio e definitivamente refrear o seu desejo de comer em excesso os alimentos.
Finalmente, 01 de janeiro de 2015 vai chegar, e você ainda será o mesmo, com os mesmos objetivos, então, não deixe as festas de final de ano acabarem com seu trajeto. Mantenha-se firme e faça por onde alcançar seus objetivos.
Boas festas e bom baquete!