Primeiramente vale destacar que cada um tem suas características e peculiaridades, e não há uma resposta pronta pra todos. Superado este fato, vamos visualizar a pergunta: Posso treinar o mesmo grupo muscular duas vezes por semana? Bem, a resposta tende a ser: sim!
Caso você consiga separar bem dentro da semana, os dois dias que irá treinar o mesmo grupo muscular, não haverá problemas. O que você deve observar é se, no segundo dia que você vai treinar aquele mesmo músculo, ele não pode estar dolorido demais, pois isso demonstra que ele ainda não se recuperou totalmente. Então, se o músculo já se mostra recuperado, não haveria, em tese, problema em treiná-lo de novo.
Vale aqui destacar, que seria interessante que você não repetisse o mesmo treino nos dois dias que treinar o mesmo músculo. Por exemplo, se você vai treinar peito duas vezes por semana, não faça os mesmos exercícios nos dois dias. Se no primeiro dia começou com supino reto, no segundo dia comece com algo que não trabalhe as mesmas fibras do peitoral. Faça exercícios diferentes nos dois dias.
E pra que eu iria querer treinar o mesmo músculo duas vezes por semana? Todos nós temos dificuldades em desenvolver algum grupamento muscular, então, treinar esse grupo duas vezes por semana, poderia ser a resposta para que possamos desenvolvê-lo com maior eficácia.
Lembrem-se sempre de ter um profissional supervisionando o seu treino.
Bons treinos e boa semana!
Giovanni Machado é advogado e
atleta patrocinado Supply Nutrition.