Grande parte das pessoas hoje em dia não sabe por onde começar e outra grande parte quer ter mudanças, sejam elas perder gordura ou ganhar massa muscular, mas não querem se esforçar ou se comprometerem na busca do objetivo. Vou falar sobre os quarto passos básicos para qualquer pessoa conseguir atingir os objetivos que deseja.
Primeiro passo: para se conseguir alcançar o seu objetivo você precisa visualizar mentalmente o que realmente deseja. Exemplo: como ficaria com apenas x% de gordura ou com dez quilos a menos. Visualizar é algo muito importante para se concluir com sucesso o seu objetivo.
Segundo passo: realmente se comprometer a fazer todas as mudanças necessárias e segui-las. Se seguir apenas 80% o seu resultado final será proporcional a 80%. É como tudo na vida: você só consegue quando se tem empenho máximo para tal propósito. Exemplo: se você buscar um emprego que ganhe mais e que te dê uma melhor estabilidade financeira, terá que se empenhar nos estudos para melhor se qualificar.
Terceiro passo: não copiar treinos e dieta de outras pessoas, por que cada um tem uma necessidade individual, cada pessoa necessita de algo específico. Então, procure um nutricionista esportivo e um educador físico para te auxiliar da melhor forma possível na parte nutricional e nos treinos. Sabemos que hoje em dia a crise financeira está afetando a todos, mas lembre-se que não se trata apenas de ESTÉTICA e sim SAÚDE. É a sua saúde que está em jogo se fizer as coisas de forma aleatória.
Quarto passo: parece cliché, mas se não houver disciplina e consistência, a chance de resultado será pouco provável. E as chances de seu objetivo ir por água abaixo serão bem grandes. Não resolve seguir a alimentação e o treino por um, dois u três dias que seja. Tem que haver consistência. É como se fosse construir uma casa: todos os dias você coloca um tijolo procurando a melhor forma possível e fazendo isso, um dia você terá uma casa. Ou seja, conseguirá alcançar com sucesso seu objetivo.
Lembre-se: toda mudança requer mudanças. Se continuar fazendo as mesmas coisas de sempre, continuará sendo o mesmo de sempre!v Levante-se! Mova-se! MUDE!
Douglas Marques é atleta patrocinado Supply Nutrition.