O corpo humano necessita de hidratação e com as altas temperaturas registradas neste período do ano aliadas à baixa umidade relativa do ar a recomendação dos profissionais de saúde é de que a ingestão de água seja acima dos dois litros diários.
É uma recomendação antiga, mas que vale a pena ser lembrada: seja no trabalho ou na academia, levar uma garrafinha de água é sempre bom para garantir que a falta de tempo seja motivo para deixar de hidratar-se.
O calor em Goiânia ultrapassando os 35º (graus) e a umidade relativa do ar abaixo dos 20%, com clima semelhante ao desértico, faz com que o corpo perca mais água no processo de regulação da temperatura na forma de suor. Assim, a reposição de água deve acontecer durante todo o dia.
Praticantes de exercícios físicos em academias ou mesmo em parques da cidade devem reduzir a intensidade em horários com maior incidência de calor e de luz solar. Optar por ambientes mais ventilados, sempre com o cuidado de usar roupas leves, também faz toda a diferença.
Como a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de que sejam ingeridos mais de dois litros de água em média por dia, nestes dias de muito calor e altas temperaturas é importante beber água acima da média de costume. Cada pessoa tem sua capacidade de hidratar-se, o mais recomendável é aumentar a quantidade de vezes que se toma água ao longo do dia.
A baixa umidade relativa do ar aliada ao calor intenso pode desencadear desidratação e outros problemas de saúde, como a queda da pressão arterial, náuseas, fortes dores de cabeça e tonturas. É muito comum também a sensação de exaustão, ou seja, aquele sentimento de indisposição provocado pelo calor.