Ela é uma das frutas mais consumidas no Brasil e está presente no cardápio dos brasileiros de várias formas. A banana pode ser incluída no café-da-manhã, depois do almoço como sobremesa, no lanche da tarde pura ou misturada ao leite na forma de vitamina. Ela é um alimento que combina com todos os gostos e ingredientes.
Além de ser saborosa, a banana é fonte de vários nutrientes que garantem mais energia e disposição para as atividades diárias e também para quem pratica exercícios físicos regularmente. A cada 100 gramas da fruta são fornecidos ao corpo 90 calorias.
Destacando as propriedades nutritivas da banana é possível citar sua concentração de fibras dietéticas que tem ação no funcionamento do trato intestinal auxiliando o processo de eliminação das fezes. Para pessoas que estão com diarreia, ela pode ser uma boa aliada no tratamento por ser uma forma natural de melhorar o equilíbrio dos eletrólitos do organismo.
Outro benefício que a banana garante ao intestino é o fornecimento dos prebióticos chamados frutooligossacarídeos. Eles auxiliam a manter a ação das bactérias que agem na digestão dos alimentos e com isso colaboram para melhorar a saúde do trato intestinal.
Por ser uma fruta rica em potássio, a banana é eficiente no combate à hipertensão arterial por auxiliar no equilíbrio dos níveis de sódio no corpo. Para se ter uma ideia, em uma única banana há cerca de 500mg de potássio enquanto de sódio apenas 1mg.
Outra função do organismo beneficiada pelo consumo da banana é a visão. Isso acontece por que a fruta contém betacarotenos e Vitamina A que juntos protegem a saúde da retina dos olhos. Ela é um alimento recomendado também para combater o estresse, já que é fonte de potássio e triptofano, que no organismo é convertido em serotonina, um relaxante que atua na mente melhorando o humor.
