Você sabe a importância da água na sua vida?Um hábito que faz toda a diferença na sua saúde! E sabe o que é mais espantoso? É como estamos abandonando esse hábito essencial para nossa sobrevivência, esquecemos na correria ou até substituímos por outros líquidos, bom já ficou claro que ela e indispensável né? Então porque deixamos a água de lado e substituímos ela tipo por refrigerante??
A água tem papel fundamental é a sua falta pode causar Cansaço, indisposição, pele seca, cabelos secos, dores de cabeça, problemas digestivos, inflamações, cistites, formação de cálculos (pedras), alterações da pressão arterial, da circulação, do sistema hormonal, irritabilidade, insônia, nossa tanto de coisa né? Quando falta ou existe pouca água no corpo, todo o funcionamento do organismo fica prejudicado, mais você sabe qual quantidade ideal por dia?
A respeito disso não a um consenso sabe-se que está em torno de 2 a 3 litros por dia para manutenção, para atletas existe variação, pois a atividade física pode causar desidratação então a água nesse caso deve ser entre 150 e 250ml de líquidos a cada 15 ou 20 minutos durante a atividade física.Tem se observado que com a correria do dia a dia não se toma nem a metade disso ou toma-se essa quantidade de uma vez, quero te falar que nosso corpo e extremamente inteligente e essa pratica infelizmente não adianta porque seu corpo tem capacidade limitada de absorção de água então tomar de uma só vez essa quantidade de água não será aproveitada,vale lembrar que você não deve esperar ficar com sede pra tomar água, mais afinal como deve-se fazer ?
Então o que seria ideal? Simples ->> 200ml de 1 em 1 hora durante todo o dia.
De que forma?
A dica e crie esse hábito de tomar água o dia todo coloque lembretes no celular, (inclusive tem aplicativos no celular que te lembra te tomar água de hora em hora) despertador, computador crie o hábito de andar com garrafa de água sempre junto com você pra facilitar…
E ai já tomou sua 200 ml de água na ultima hora? Se não vamos La cria esse hábito que ira melhorar muito sua qualidade de vida, se já tomou toma mais pouquinho… Vamos La?
