Você sabe o que é EPA e DHA? Quais são os seus benefícios para a saúde? E qual é a diferença entre eles? Muito se fala sobre o Omega-3. Ele é um ácido graxo poliinsaturado que não pode ser sintetizado pelo nosso organismo, ou seja, sempre devemos ingeri-lo na alimentação e na suplementação onde é possível se conseguir concentrações melhores. Esta substância se origina do ácido Alfa-linolênico (ALA), que é dessaturado pelo sistema enzimático microssomal por meio de uma cadeia de eventos metabólicos para formar outros ácidos: o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosaexaenoico (DHA).
O EPA (ácido eicosapentaenoico) tem ação anti-inflamatória, atuando na produção de substâncias chamadas prostaglandinas E3. Seus principais benefícios são auxiliar a saúde do coração e a circulação sanguínea. Estudos realizados com 84.688 mulheres ficou constatado que a morte por doença cardiovascular é até 50% menor naquelas que consomem peixe cinco vezes por semana. Além disso, a substância diminui o acumulo de plaquetas que “afinam’’ o sangue e reduzem a formação de coágulos que podem causar tromboses e derrame cerebral (AVC). Além destes benefícios, o uso do EPA é importante para quem apresenta sintomas de doenças inflamatórias pelo seu feito antiinflamatórios. Ele também é recomendado para ajudar na redução da celulite, da obesidade e da artrite.
O DHA (ácido docosaexaenoico) é considerado um ótimo alimento para o cérebro, pois mais da metade deste órgão é composto por gordura. Entre seus benefícios, o principal é sua função de melhorar os processos cognitivos, como o funcionamento da memória e da correta sinalização entre os neurônios. Há estudos que também o relacionam com o impedimento da formação de substâncias deletérias para o cérebro e com o aumento da produção de substâncias anti-inflamatórias e neuroprotetoras. Desta forma, sua ação tem efeito protetor contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e Esclerose Lateral Amiotrófica.
Por fim, este tipo de ácido graxo tem papel importante no desenvolvimento fetal e na formação de parte da retina dos olhos. Percebeu quantos benefícios ele pode te oferecer? Então não perca tempo! Melhore a sua qualidade de vida e adicione o Ômega 3 diariamente em sua alimentação para experimentar todos os seus benefícios!