Os lanches intermediários no período da manhã e tarde podem auxiliar e muito na perda de peso e manutenção de uma vida saudável e equilibrada. Além de manterem o metabolismo acelerado, eles ainda ajudam a reduzir a fome do almoço e do jantar. Na #SUPPLYNUTRTION hoje você encontra muitas opções que não precisam de refrigeração e podem ser levadas na bolsa ou deixadas na gaveta do escritório:
-
Cookies integrais: feitos com cereais integrais, grãos e gordura insaturada são deliciosas opções e podem ser acompanhadas com suco de fruta natural, chá ou suchá (suco de fruta com o seu chá favorito);
-
Biscoitos integrais salgados: as porções individuais são ideais, pois podem ser levadas na bolsa e tem a quantidade certa para ser consumida em um lanche.
- Barrinhas de cereais: são diversas as opções desde as de granola seca, castanha de baru, orgânicas, sem glúten, até as com cobertura de chocolate e sabores de doces e tortas.
-
Barras de frutas secas: em geral são feitas com banana, morango, ameixa e laranja e cobertas com uma fina camada de chocolate. São ricas em fibras e com sabor doce, para matar aquela vontade de comer um “docinho”.
- Castanhas e nozes: ricas em minerais, elas saciam bem a fome e são bastante nutritivas. Atenção! Consumir apenas em pouca quantidade, pois têm alto valor calórico. Escolha o produto sem sal.
- Frutas secas: são opções bastante práticas. A diferença entre as frutas frescas e as secas está na quantidade de água. Os outros nutrientes continuam presentes. Portanto, quando comer frutas secas pense na quantidade que seria em frutas frescas e modere as porções.