O tão famoso hormônio do estresse tem o nome de cortisol. Ele sempre existiu em nossos corpos, mas hoje em dia, com esse modelo de vida super agitado, acabou se tornando um grande mal para nossa saúde, e nossos resultados na academia.
Ele é produzido pelas glândulas renais. Ele é um dos responsáveis pelo aumento do nível de glicose no sangue. Mas qual a pior coisa que o nível alto de cortisol em seu organismo pode causar? Queda na concentração de testosterona! E isso é terrível para a nossa construção e manutenção de massa magra. E além disso, como mencionado anteriormente, ele aumentará o nível de glicose, fazendo assim com que você fique mais propenso a ganhar gordura.
Vamos lista agora alguma situações que aumentam o cortisol:
* Dietas de baixas calorias;
* Treinamento muito intenso;
* Noites mal dormidas;
* Tensões e estresse diário;
* Desentendimento interpessoal;
* Lesões ou traumas físicos;
* Situações estressantes em geral.
Então se eu evitar essas situações terei um nível controlado de cortisol; mas existe algo que posso fazer para tentar diminuir ainda mais? Sim! A sua suplementação pode ajudar e muito. Aqui vai uma lista de suplementos que ajudará a controlar os níveis de cortisol:
– Vitamina C;
– Vitamina D;
– Glutamina;
– Arginina;
– Whey Protein + Waxy Maise;
– Melatonina.
– BCAA;
– ZMA;
Essa é uma lista de suplementos que podem ajudar e muito no controle do cortisol. Vale lembrar que o cortisol não é só vilão em nosso corpo, ele também desempenha um papel importante na queima de gordura e manutenção de níveis corporais. Aumente o seu desempenho no ganho de massa e queima de gordura controlando os níveis de cortisol!
Bons treinos e boa semana.
Giovanni Machado é advogado e
atleta patrocinado Supply Nutrition.