Empada de frango com massa de grão de bico

  Empada de frango com massa de grão de bico sem glúten  Receita funcional sem adiçao de glúten e lactose  Ingredientes da massa 300 grs de grão de bico cozido 2 colheres (sopa) de azeite Caldo do cozimento do frango Sal a gosto Ingredientes do recheio: 500 grs de peito de frango … Leia mais

Treino para emagrecimento?

Algum dia você já falou para seu professor de musculação “gostaria de um treino pra emagrecer”. A realidade é que esse treino não existe, todo treino gera um gasto calórico mas o que determina se será grande ou pequeno é a intensidade que você da no determinado treino. Como por … Leia mais

Intolerância à lactose

A lactose é o açúcar presente no leite, um carboidrato que é facilmente absorvido pelo nosso corpo. No entanto, a falta ou a deficiência na produção da lactase, enzima responsável por decompor o açúcar do leite, torna a digestão da lactose mais difícil. Caso esta substância chegue ao intestino grosso … Leia mais

Se eu tomar suplementos corro o risco de engordar?

   Dúvida bastante recorrente de quem pratica atividade física e quer ter os benefícios do uso de suplementos, porém acabam esbarrando neste mito de que suplementos causam acúmulo de gordura. O uso de suplementos não causa o ganho de gordura. Para entendermos porque não, devemos entender o que é necessário … Leia mais

Leg Press e Agachamentos em geral, por que não apoiar as mãos na perna afim de impulsionar o movimento?

É muito comum vermos algumas pessoas durante sua execução do movimento de agachamento ou utilizando o equipamento Leg Press (seja qual for) fazer uso do apoio das mãos na coxa afim de impulsionar o movimento, e muitas vezes o instrutor orienta a tirar as mãos de apoio na coxa durante … Leia mais

Glúten

  Estamos na semana sem Glúten Supply , então iremos falar um pouco a respeito do glúten ! Você sabe o que é ele? Quando se fala em alimentação sem glúten logo vem na sua cabeça pessoas que têm intolerância, mas você sabe o que é essa intolerância e quando … Leia mais

Aeróbicos para o tipo Endomorfo

Se você tem predominância Endomorfica o exercício aeróbico será um importante aliado quando se trata de perder peso. Pra essa predominância física independente do tipo de dieta que você segue é importante sempre inserir em seus treinos exercícios aeróbicos de baixa a alta intensidade. Isto irá variar dependendo da orientação … Leia mais

Aeróbicos, quando usar?

Mas será que existe uma real necessidade dos exercícios aeróbicos na sua preparação/objetivo? A resposta é: Depende. Como tudo que demanda respostas fisiológicas nada é exato, vai depender de nº fatores. Mas pra esclarecer um pouco melhor vamos abordar alguns casos diferentes. Se você tem um perfil Ectomorfo dependendo da … Leia mais

O efeito do consumo de bebidas alcoólicas na construção muscular

É muito comum em nossa sociedade o consumo de bebidas alcoólicas, mas para os atletas, desportistas e amantes da musculação, a ingestão de álcool traz malefícios? A resposta é sim.  Ingerir bebidas com teor alcoólico é muito prejudicial à sua meta na academia, seja para perder gordura ou ganhar massa … Leia mais